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    軍聞社/記者周力行高雄報導

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    海軍民國106年敦睦遠航訓練支隊國內環島航訓首站今明起一連2天,在高雄新濱碼頭開放參觀,首日就吸引眾多地方民眾熱情參與,高雄市副市長許銘春和地方仕紳、鄉親也到場表達對遠訓支隊的歡迎。

    海軍106年敦睦遠訓支隊上午於首站的高雄新濱碼頭,舉行國內環島航訓開放民眾參觀活動,在立志中學學生代表向支隊官兵獻花的歡迎儀式後,一系列活動活動正式展開。

    海軍艦隊指揮部指揮官蕭中

    台北銀行小額信貸將致詞時指出,今年敦睦航訓是海軍新一代油彈補給艦磐石軍艦首次執行國內環島航訓,很榮幸能在高雄這美麗的城市,將海軍辛勤訓練成果呈現給國人,同時也希望讓前來共襄盛舉的學子與青年朋友們,有機會了解海軍。

    蕭指揮官表示,海軍敦睦支隊主要任務是執行海軍官校、政戰學院應屆畢業生與任務艦遠航訓練,期使官校學生將在校所學理論,結合艦船航行實務相互印證,同時達到敦睦邦交及宣慰僑胞的目的,為中華民國在國際舞臺發光,海軍也將以扎實的訓練鍛鍊未來海軍基層幹部,提升海軍保國衛民的堅實戰力。

    隨後,蕭指揮官偕同許副市長、立法委員林岱樺及高雄市議會秘書長陳順利等

    工商借貸人,一同登上磐石軍艦為「文宣館」開幕剪綵。

    操演節目中,則由海軍官校學生鼓號樂隊、海軍樂儀隊和莒拳隊進行操演,不論是鼓號樂隊的隊形變換、儀隊官兵花式操槍,或是莒拳隊員精湛的擊破戰技操演,均贏得現場觀眾熱烈的掌聲,展現海軍堅實戰力與訓練成果。

    操演結束後,支隊開放民眾參觀此次擔任任務艦的磐石、西寧及張騫軍艦,其中別出心裁的文宣館,以「全民國防為海疆」、「民主、科技、文創的中華民國」為主題,介紹國防科技、臺灣精品、國軍建軍發展及民俗文化特色等,參觀民眾對於海軍推動艦艇外交的用心與努力,給予高度的肯定。

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    蹲下放鬆30秒,擺脫大腿粗、

    公司週轉小腹凸!

    【早安健康/陳建甫編譯】現代上班族最常感受到的身體疼痛之一就是腰痛。以台灣女性為例,我國婦產科曾統計,約有10%的門診病患皆是諮詢腰痛問題。由於上班久坐讓全身的重心都放在腰臀,看似靜態的辦公室生活其實最傷的就是腰間肌肉。

    日本的模特兒專屬體能師,佐久間健一表示,當腰部肌肉過於僵硬時,身體重心會偏重在下腹部,造成大腿過度出力而腹部的肌力就容易喪失。如果不去放鬆腰部的「姿勢肌」,不知不覺就容易製造出粗壯的大腿以及小腹的脂肪囤積。

    許多女性雖然視大腿粗壯及小腹為大忌,但往往不知道是因為自己沒有放鬆腰部,才會造成身材走樣。

    因此佐久間老師就建議,每天只要在洗澡前脫衣服時,蹲下放鬆三十秒,就能簡單放鬆姿勢肌,讓大腿腿圍跟腰圍都一起變細。

    放鬆姿勢肌的深蹲動作:


    1. 將雙腳打開與腰同寬並蹲下。

    2. 注意避免腳底翹起,呼吸三十秒即可放鬆腰部姿勢肌。

    最後佐久間老師也表示,泡澡其實能夠促進血液循環,不但可以幫助代謝掉腰部累積的老舊廢物之外,也能夠軟化腰部緊繃的肌肉。在洗澡前放鬆腰部肌肉,更能打造不易疲累及肥胖的身體。

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